不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
动作三:侧支撑转体
动作四:支撑交替提膝
动作五:仰卧对角屈膝两头起
这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
月经来十几天了还没停怎么办月经来了十天了还不停怎么办
项强在中医里是什么意思?项强是什么症状?项强和颈椎病的区别是什么?
练腹肌的健身器材有哪些
春天吃什么养生排毒效果最好?春天食补吃什么好?
银手镯怎么清洗更亮银镯子怎么清洗变亮泽